柔道整復師セイラァの『ダイエットのカリスマ』への道！

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春キャベツ買いました

春キャベツって

ほんと他のキャベツと違うんですね

味も硬さも

美味しくていくらでも食べれちゃいます

今まであまり季節物などを気にしたことがなかったため

この体験はとても新鮮で、幸せでした

今日患者さんとキャベツダイエットの話題になった。

食事の一番最初にキャベツ６分の１玉を食べてから普通の食事するというもの。

結構かさもあるし始めにおなかが膨らんで全体的な摂取カロリーが減るんです。

蒸すとかさが減ってもっと食べられるみたいだし

いろんなレパートリーがあって楽しめそうです！

今自分がしているダイエットは

主に消費カロリーをアップすることにある。

動いてアップできないときは

基礎代謝を上げることが必要になってくる。

具体例をあげると

ストレッチや筋トレだ。

筋トレで簡単にできるものとして腹筋、背筋、スクワット…といったところだろうか。

これらは大きな筋肉を動かすことができるので運動としても、筋トレとしても

効果を発揮してくれる！

運動できなっかときはちょっと大目に筋トレしたいと思う。

なわとびでもきました

筋肉痛

でもランニングとは違うところで

ふくらはぎにきました

やはり運動によって使うところって違うのですねぇ

上手くつかえば部分やせも…


ますます熱が入ります

今日はランニングの代わりに

なわとびをしました

運動量が多いのは聞いていましたが、

ジャンプしたとたん

自分の身体の重さに衝撃をうけました

飛んで飛んでもすぐに引っ掛かってしまってなかなか

続きません

足にもものすごく負担かかるし…

その代わり、

ランニングのときにはみられなかった

汗が
すぐ出てきました

さすがだなあと思いつつ、

なわとびの効果に期待したのでした。